Es un término usado para describir un período de tiempo durante el cual un individuo, se abstiene de ciertas actividades o estímulos que se cree sobreestimulan el sistema de dopamina del cerebro.
La dopamina es un neurotransmisor asociado con el placer, la recompensa y la motivación. El concepto de desintoxicación de dopamina, tiene sus raíces en la idea de que la exposición excesiva a actividades que inducen dopamina, puede llevar a la desensibilización y disminución del disfrute de las experiencias cotidianas.
Las actividades específicas de las que las personas generalmente se abstienen durante una desintoxicación de dopamina, pueden variar, pero a menudo incluyen cosas como redes sociales, videojuegos, servicios de streaming, navegación excesiva en Internet, alimentos azucarados, cafeína y otras actividades potencialmente adictivas o altamente estimulantes. El objetivo es restablecer el sistema de recompensas del cerebro y reducir la dependencia de estos estímulos.
Durante una desintoxicación de dopamina, las personas pueden participar en actividades alternativas, consideradas más productivas, significativas o satisfactorias. Implica pasar tiempo en la naturaleza, leer, participar en pasatiempos creativos, practicar la atención plena o la meditación, así como hacer ejercicio o socializar cara a cara.
Es importante tener en cuenta que el concepto de desintoxicación de dopamina, no está respaldado por evidencia científica sólida. La idea es más popular en los círculos de superación personal y desarrollo personal. Los defensores afirman beneficios como una mayor concentración, productividad y bienestar general. Se le considera un tipo de terapia cognitiva conductual y fue popularizada por la psiquiatra Cameron Sepah. Sin embargo, siempre es recomendable abordar este tipo de prácticas con una mentalidad crítica e incluso, consultar con un profesional de la salud para obtener un asesoramiento personalizado.
Los expertos señalan que el objetivo no es eliminar la dopamina de tu vida, sino cambiar tu relación con ella, pues se trata de un neurotransmisor, que juega un papel crucial en el funcionamiento del cerebro. Se trata más de autorregular, ya que los altos niveles se han vinculado con problemas para el control de los impulsos y una actitud hipercompetitiva.
De acuerdo con un estudio efectuado en 2021, este tipo de desintoxicación, logra reducir los comportamientos compulsivos para contribuir a un estado mental más saludable.