No sólo los niños se resisten al comer el refrigerio, pero con nuestras ideas, podrás lograr que grandes y chicos no puedan esperar a disfrutar de su lunch irresistible. Obvio la idea es incluir frutas, verduras y proteínas para brindar una nutrición completa que permita recargar energías e incluso, permitirContinue Reading
¿Sabías qué además de hidratar, son indispensables para el mantenimiento del equilibrio de líquidos dentro del cuerpo? Estos minerales cargados eléctricamente son esenciales para varias funciones corporales y su presencia es vital para una hidratación efectiva. Cuando sudas y orinas también pierdes electrolitos, de acuerdo con Academy of Nutrition andContinue Reading
Los superalimentos son ricos en nutrientes particularmente benéficos para la salud en general, incluso ayudan a la digestión. A menudo contienen altos niveles de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Conoce algunos que pueden contribuir a una mejor salud digestiva: Yogur: rico en probióticos, los cuales son bacterias benéficas que ayudanContinue Reading
¿Sabías qué la principal causa de enfermedades cardiovasculares son el tabaquismo, la vida sedentaria y el sobrepeso? No es el colesterol elevado producido por el consumo de alimentos de origen animal. Debes saber que actualmente a la carne de cerdo se le considera carne blanca como el pollo y elContinue Reading
El sistema digestivo por sí sólo produce muy pocas enzimas digestivas, por ello requiere la ayuda de bacterias intestinales para poder realizar efectivamente el trabajo de la digestión. Al ingresar microorganismos benéficos cuando comes, provocas una repoblación en los intestinos, pues incluso proliferan; es decir, se convertirán en un ecosistemaContinue Reading
No es necesario correr una maratón para sentirse agotado, tan solo cumplir con todas las actividades de la agenda, tiene el poder de fatigar. Además el calor del verano, tiene la capacidad de generar una sensación de aletargamiento. Una manera de llenarte de energía, es elegir los nutrientes adecuados queContinue Reading
Son un excelente snack por sus altas concentraciones de proteína vegetal a pesar de su diminuto tamaño, lo mejor es su contenido de otros activos que las hacen aliadas de una dieta nutricional sana. ¿Quieres conocerlos? Almendras: uno de los frutos secos más ricos en proteínas. Contienen alrededor de 6Continue Reading
Los expertos señalan que ante las altas temperaturas que han prevalecido durante toda esta temporada de verano, no sólo hay que evitar exponerse al sol en las horas más fuertes, que abarcan de las diez de la mañana a las cuatro de la tarde, además es indispensable la hidratación continua.Continue Reading
El calor tan fuerte que actualmente domina el territorio nacional no sólo provoca agotamiento y cansancio, recientemente se ha encontrado que también podría afectar el rendimiento del sistema intestinal. ¿Recuerdas que alberga la microbiota intestinal? Un ecosistema formado por billones de pequeños organismos y bacterias que en equilibrio ayudan aContinue Reading
Para obtenerlos es necesario elegir el chocolate amargo con un alto contenido de cacao. Aunque sólo debes comer un pequeño trozo como refrigerio una vez al día. ¿Quieres conocer qué puede hacer por tu salud? Rico en antioxidantes: particularmente flavonoides y polifenoles, que protegen al cuerpo del estrés oxidativo causadoContinue Reading