A pesar de que es la época propicia para llenarte de relajación, no te olvides de continuar con los hábitos saludables, ya que de lo contrario se pueden generar problemas bucodentales ¿Sabes cómo lograrlo?
- No descuides tus hábitos de higiene: con las altas temperaturas, los microorganismos pueden proliferar más fácilmente. Es esencial ser riguroso con el cepillado y el uso de hilo dental para mantener una boca sana, tres veces al día. Durante la noche, los ácidos dañinos para los dientes se forman más fácilmente, por lo que el cepillado nocturno es vital.
- Mantén una dieta rica en frutas y hortalizas frescas: esta calurosa temporada ofrece una amplia variedad de frutas ricas en antioxidantes, que aportan beneficios a nuestro organismo y evitan la inflamación.
- Asoleate con medida:la vitamina D, esencial para la fortaleza de huesos y dientes, se obtiene principalmente a través de la exposición al sol por 15 minutos a diarios.
- Hidrátate regularmente:el aumento de las temperaturas puede llevar a una mayor deshidratación y reducción de la saliva, lo que deja los dientes vulnerables al ataque de bacterias.
- Evita alimentos y bebidas muy fríos: los cambios bruscos de temperatura pueden provocar inflamación en los nervios y vasos sanguíneos del interior de los dientes, causando dolor, debido a la hiperemia pulpar.
- Limita el consumo de bebidas carbonatadas y alcohol:estos líquidos contienen ácidos que desgastan y descalcifican el esmalte dental, además de inflamar las encías.
- Consume pocos dulces: los azúcares son responsables de las caries, por lo que es importante reducir el consumo de productos con azúcar añadido e incluso, cepillarse los dientes después de ingerirlos.
- Cuidado con el cloro de la piscina y deportes acuáticos: la exposición frecuente al cloro puede favorecer la acumulación de sarro o placa dental, especialmente en personas que practican natación regularmente (llamado sarro del nadador).
- No compartir alimentos:como helados, ya que puede aumentar el riesgo de caries, ya que la enfermedad puede contagiarse a través de la saliva.
- Despensa inteligente: los lácteos, los huevos, la carne de vaca, el pollo y el pescado favorecen la absorción del calcio, necesario para evitar esa hipersensibilidad dental; la naranja y el pomelo, ricas en vitaminas C y A, flúor y calcio, limpian y fortalecen los dientes y combaten a las bacterias; la zanahoria, el plátano o las espinacas, contienen flúor, lo que ayuda a fortalecer las piezas dentales y el esmalte.
- Programa una cita con tu dentista de confianza:Aprovecha el descanso vacacional para realizarte una revisión dental completa, en la cual recibirás consejos específicos para mantener una buena salud bucodental durante el verano.
