Evita el impacto de la fatiga pandémica

La fatiga pandémica, tiene signos similares a los que sufren en un proceso de duelo; es decir, vives soñando el momento en el que pasemos a semáforo verde y retomes las actividades como si nada hubiese pasado. Sin embargo, ese momento no llega y se ve tan lejano, que la desesperanza aumenta.

¿Qué hacer para reducir su impacto en la salud mental? Javier Sors, director de CRYOmx brinda algunos consejos a tomar en cuenta para reducir los efectos de la fatiga pandémica desde casa:

1.Acepta el presente, no es fácil encontrarle el lado positivo a las cosas cuando emocionalmente estás limitado. Sin embargo, este es el primer gran paso para sanar desde adentro. Si estás en casa, busca la manera de disfrutarla:

•  Encuentra un espacio que sea tuyo y que tenga todo lo que te gusta:
• Si te agrada meditar, acomoda todo para que ese sea tu lugar de paz.
• Si eres amante de la naturaleza, pon todas las plantas que te gusten para que puedas admirarlas y cuidarlas.
• Si disfrutas ver películas, crea tu sala de cine en casa con todo lo que tengas a la mano.

El punto está en romper la rutina y crear nuevos hábitos que le den a tu mente una distracción efectiva y le brinden calma.

2.Si eres de los afortunados que realizan home office, es importante establecer horarios y respetar tus espacios de descanso. Trabajar en casa requiere mucha disciplina; sin embargo, el sentir que estar sentado frente a la computadora todo el día le da un nuevo sentido a la vida pandémica, es un error.

El tiempo que ahorras al no desplazarte a la oficina aprovéchalo para tomarte un café, acostarte en tu sillón o hacer ejercicio. Y ojo, sabemos que los temas de oficina siempre urgen – al menos en nuestra mente – deja de contestar correos fuera de tu horario laboral o trabajar hasta altas horas de la noche. Disfruta tus descansos, acomoda tus horarios y recuerda que en tus manos está reducir el estés.

3.Mantén las medidas sanitarias cuando salgas, salir al súper se ha convertido en una actividad relajante, y es que ayuda a que la mente se distraiga. Sin embargo, no debes olvidar mantener las medidas sanitarias al pie de la letra para evitar la propagación del virus. Cuídate y a los demás, no bajes la guardia.

Si sientes mucha ansiedad de salir y darte un respiro lejos del cubrebocas, busca un espacio verde y mucho más abierto como un bosque. Esta actividad representará un respiro y te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico.

4.Mantén el contacto con personas cercanas, uno de los mayores problemas del aislamiento es que con el paso del tiempo dejamos de buscar a nuestros amigos o familia. Aprovecha todas las herramientas cibernéticas para estar en contacto con ellos.
El aislarte no te beneficiará en nada. No dejes que la fatiga pandémica te gane y te aleje de quienes más amas.

5.Habla de tus emociones, puede ser un reto aceptar que estás agotado y el callar las emociones puede ser como una olla de presión. Habla con tus amigos o familia al respecto y si sientes que la situación te supera, consulta profesionales vía remota. ¡No estás solo!