Encuentra tu equilibrio

Basta con darte tiempo de calidad para ti. Es verdad, esos espacios que tenías como ir al gimnasio, salir con los amigos e incluso ir de compras, por el momento no son posibles, ni tampoco una buena idea, si deseas reducir el riesgo de un posible contagio de COVID-19.

Sin embargo, eso no significa que no debes darte tu espacio a diario. Recuerda que los pequeños detalles logran grandes cambios. Nuestras sugerencias podrían serte de gran ayuda:

• Algunos movimientos de yoga al despertar serán tus aliados, para que te llenes de energía. Basta con que te coloques en postura de niño en la cama; después hagas la variación de postura de vaca y de gato, al menos cinco veces y termina con postura de niño. Los estiramientos lograrán que mejore tu elasticidad hasta en 35%, tras cuatro semanas de práctica continua.
• Una caminata de 30 minutos, bastará para despejar la mente tras un día estresante. Si no es posible realizarlo a diario, al menos trata de hacerlo cuatro veces por semana, ya que además fortalecerás los huesos, reducirás el exceso de grasa e incluso disminuirás el riesgo de sufrir de osteoporosis.
• Realiza un recorrido virtual de compras, no necesitas adquirir nada o salir de casa, basta con observar los sitios web de tus marcas favoritas. Los estudios sugieren que en esos minutos tu cerebro segregará dopamina, hormona relacionada con el placer. Enseguida puedes continuar con tus labores, preparar la comida y notarás una gran diferencia.
• Date una ducha de calidad, no de cinco minutos, al menos pasa 15 minutos bajo el chorro tibio de la regadera, aprovecha para aplicarte un exfoliante y exterminarás esa apariencia opaca de la piel. Al terminar tómate tu tiempo para aplicar una crema hidratante con tu aroma favorito. Si lo haces antes de acostarte, mejorarás la calidad de tu sueño.