Sumario: La grasa corporal es importante, no sólo le da cierta forma al cuerpo, sin ella te congelarías y también tiene implicaciones emocionales, por ello debes mantener sus niveles en un equilibrio perfecto. CURIOSIDADES DE LA GRASA CORPORAL
Descubre su tamaño, los procesos en los que se inmiscuye y algunos de sus efectos adversos cuando no está en balance:
- El cuerpo posee de 10 a 30 millones de células grasas.
1. ¿Sabías que las células grasas son como una pequeña bolsa de plástico que contiene una gota de grasa? Bajo el microscopio son diminutas esferas bulbosas.
2. Las células grasas están determinadas por la genética. Durante la niñez e inicio de la adolescencia sí pueden aumentar o disminuir; sin embargo, aproximadamente al cumplir los 10 años el cuerpo, tiene como objetivo mantener constante la cantidad de células grasas.
3. Un nivel de grasa corporal saludable, para los hombres oscila del 15 al 20 por ciento y en el caso de las mujeres, abarca un rango de 20 a 25 por ciento. Cuando está por encima del 30 por ciento, se considera como un riesgo que podría provocar enfermedades como las cardíacas, diabetes y cáncer.
4. Los estudios han comprobado que las personas obesas o con sobrepeso, tienen una mayor cantidad de células grasas, que aquellas que son delgadas. Al adelgazar, las células grasas disminuyen de tamaño, pero la cantidad de células que posee el cuerpo no decrecerán, ni siquiera con una pérdida de peso prolongado.
5. El tejido adiposo o grasa corporal, se ubica en varios lugares del cuerpo, en general debajo de la piel. El hombre posee un cuerpo en forma de manzana, ya que acumula grasa corporal en el pecho, abdomen y glúteos; mientras que las mujeres la tienen distribuida en el busto, las caderas, cintura y glúteos, por lo que su forma corporal es similar a la de una pera. La diferencia de ubicación de la grasa, está determinada por las hormonas sexuales que son el estrógeno y la testosterona.
CURIOSIDADES DE LA GRASA CORPORAL
6. Cuando estás sometido a un continuo estrés, segregas cortisol que puede producir grasa visceral, así que cuando el cuerpo no sabe cómo manejar tanto estrés, provoca que las calorías consumidas se acumulen en tu abdomen en forma de grasa. Tiene un poder de inflamación y es capaz de crear sus propios químicos inflamatorios, que logran moverse hacia el cerebro para provocar que te sientas cansada y hambrienta, por lo que será más probable que tengas antojos de comida chatarra y no desees ejercitarte, así que será más fácil seguir acumulando grasa abdominal. Está relacionada con la enfermedad metabólica y la resistencia a la insulina.
7. Existen tres tipos de grasas, que según su color desempeñan diferentes funciones:
- La grasa blanca, abarca más del 90 por ciento del cuerpo, posee una tasa metabólica baja, así que no es eficiente para quemar calorías como lo hace el músculo, pero es usada para almacenar energía.
- En cambio la grasa café o marrón, cuenta con un suministro de sangre y logra quemar calorías, en lugar de almacenarlas y es importante pues produce calor; desafortunadamente no posees muchas de ellas, así que no servirán mucho para bajar de peso. Se encuentra primordialmente en los recién nacidos.
- Mientras que la de color beige, si tiene la habilidad de actuar como grasa blanca o café y es efectiva para quemar calorías, pero tampoco cuentas con una gran dotación.
8. ¿Quién no teme a la celulitis? El 90 por ciento de las mujeres la padecen y sólo un 10 por ciento de hombres la presentan. Es causada por grasa subcutánea, que queda atrapada entre los tejidos conectivos y los músculos. Incluso es probable que seas delgada, pero que tengas piel granulosa en piernas o muslos.
9. Para deshacerte de los depósitos de grasa, primero tienes que quemar calorías, no importa si proviene de carbohidratos o grasa almacenada.
10. Al paso de los años el metabolismo decrece y por el contrario, la grasa corporal se incrementa. Afortunadamente no es intocable, el ejercicio y una dieta equilibrada pueden quemar calorías y evitar el aumento de grasa.
11. Tu peso está determinado por la velocidad con la que almacenas energía, de los alimentos que consumes y la velocidad a la que usas la energía.
Ahora que ya tienes un conocimiento más amplio sobre las curiosidades de la grasa corporal podrás mantener un equilibrio constante para poder llevar una vida saludable.