Como siempre los hábitos saludables se convierten en los principales aliados, para fortalecer el sistema inmune, especialmente ahora que las bajas temperaturas dominan la temporada.
El sistema respiratorio es el primero en responder antes los virus patógenos invasores, como bacterias y virus, ya que su función es actuar como una barrera; con este fin, posee células receptoras para detectar al enemigo, al tiempo de activar a los linfocitos para que comiencen a secretar citosinas. El objetivo es estimular una respuesta inmune e iniciar con la eliminación de patógenos, así como enfocarse en la reparación de tejidos, según informes de Nature Reviews Immunology.
Varios factores alteran la eficiencia de las señales, de los sensores y crear un desequilibrio que reduce las defensas antimicrobianas y genera una mayor vulnerabilidad a las infecciones. Por ello, es importante establecer algunas estrategias para optimizar las funciones, tanto del sistema respiratorio, como del inmunológico y reducir el riesgo de gripes, resfriados, alergias e incluso COVID-19.
¿Listo para comenzar?
- Toma té de equinácea o 10 gotas de extracto a diario, ya que optimiza las respuestas antivirales, al tiempo que fortalece las defensas, al proteger a las células de las agresiones víricas.
- Restringe tu ingesta de alimentos ricos en azúcar o harinas blancas, pues producen inflamación, que reduce la efectividad de la microbiota intestinal, la cual alberga el 70% del sistema inmune.
- Apuesta por el propóleo, sustancia resinosa que usan las abejas para cubrir la colmena. Posee poderes antivíricos, antibacteriales y antiinflamatorios, por ello ayuda a aliviar las molestias ocasionadas por las infecciones respiratorias, en la garganta e incluso genera una recuperación más rápida.
- Aumenta tu ingesta de vitamina C, las investigaciones sugieren que es importante para potenciar el sistema inmune, gracias a sus grandes dotaciones de antioxidantes, protectores contra los daños del estrés oxidativo, al tiempo que reparan.
- Usa plata coloidal para purificar el ambiente, se ha demostrado que es eficiente para aniquilar virus patógenos.