Seguro sabes que las elecciones saludables son indispensables, al momento de comer, probablemente algunos detalles negativos se han convertido en tus enemigos y por eso no bajas de peso. A continuación algunos errores que podrías estar cometiendo:
- Comer alimentos fritos, no hay nada más rico que su sabor crujiente; sin embargo, las altas cantidades de aceite que se requieren para su preparación, suelen aumentar las calorías en tu plato. Además si no les añades verduras, la cosa se pone peor; así que prefiere los platillos asados o al vapor, pues contienen menos calorías.
- Esperar hasta que estás hambriento para comer, tampoco es buena idea, ya que provocará te sirvas porciones más grandes para saciar tu gran apetito, lo cual podría incrementar hasta unas 400 calorías a tu platillo. Lo ideal es comer a las 2:00 si desayunaste a las nueve de la mañana. Además de ingerir un snack inteligente entre 11:30 y 12:00 horas.
- Saltarte la comida, es aún peor, ya que tu cuerpo comenzará a almacenar alimentos en forma de grasa y azúcares, pues siente que es una medida de seguridad; lo cual también provocará que en la cena comas de más. A pesar de que no cuentes con mucho tiempo, realiza una pausa para comer.
- Evitar un refrigerio por la tarde, es otro enemigo, pues provoca que quieras comer como si no hubiera un mañana en la cena. A media tarde es probable que te sientas somnoliento, una señal de que tu glucosa se está agotando. Lo ideal es brindarle a tu cuerpo una pequeña dosis de energía con un bocadillo, que debe contener proteína, como un puñado de cacahuates, una fruta, un helado de yogur natural o una paleta helada, son opciones ideales.
- Preferir bebidas gaseosas para acompañar los alimentos, también incrementa las calorías ya que son altas en azúcar; en su lugar prefiere agua natural, añádele rebanadas de limón, naranja o pepino, le darán un sabor ligero y rico a tu bebida.
