El ritmo de vida acelerado suele provocar estrés y en el peor de los casos, ansiedad. Cuando te encuentras en una situación de peligro, pueden ser tus aliados, pues te llevarán a encontrar una solución benéfica; de hecho el cuerpo genera esas sensaciones para ponerte a salvo. Sin embargo, cuando se vuelven crónicos te mantienen angustiado, nervioso e irritable.
Algunas sustancias y bebidas, se convertirán en cómplices de tu salud mental y calmaran tu sistema nervioso. Conoce algunas de ellas:
- Arriba el magnesio, se ha demostrado que cuando hay bajos niveles en el cuerpo, es más fácil que los efectos adversos del estrés dominen. Por ello, integra en tu dieta alimentos ricos en este mineral, como el chocolate oscuro que además, tiene efectos antioxidantes protectores de las células de la piel y el cerebro.
- Consume una taza de té verde, que es rico en L-teanina, un aminoácido apto para relajar el sistema nervioso y optimizar la atención mental, de acuerdo con un estudio publicado por PubMed. Sólo se sugiere una taza al día.
- Disfruta la leche dorada, cuyo activo principal es la curcumina proveniente de la cúrcuma, que juega un papel preponderante para calmar los nervios, gracias a su efecto antioxidante. También se ha detectado que mejora el ánimo, al mantener estables los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro. Incluso logrará que duermas mejor.
- La pasiflora, es insuperable para relajar los nervios y reducir los niveles de ansiedad; es más conocida por sus propiedades para promover el sueño, pero al agregar unas cinco gotas a un vaso de agua y beberla, notarás como la calma te acompaña durante el día.
- Aspira el delicado aroma de la lavanda, prueba esparcirlo con un rociador unos minutos antes de una junta, notarás su positivo impacto sobre el cerebro, ya que te mantendrás libre de ansiedad.
