No creas que eres el único que sufre de insomnio, el 40% de los mexicanos, también pasan las noches en vela. Sin embargo, no deja de ser un problema, pues el sueño es una función biológica tan importante como respirar.
El insomnio suele detonarse por el estrés crónico, depresión, problemas económicos, cambios frecuentes en los horarios de trabajo y un estilo de vida sedentario. Sus síntomas incluyen: no conciliar el sueño al acostarse, dormir sólo períodos cortos, permanecer despierto por largas horas en la noche, despertarse temprano y fatiga.
Tarde o temprano las personas que sufren insomnio, crean una desorganización en su sistema nervioso. Para lograr dormir, es importante despojarte de las tensiones diarias, además de relajarte antes de ir a la cama.
Infusiones relajantes
Selecciona entre tres opciones de infusiones, que pueden lograr el milagro de hacerte olvidar el insomnio, bébelas al menos 30 minutos antes de acostarte:
Té de melisa
Propiedades: tiene un efecto sobre el sistema nervioso, por lo que actúa como un relajante y sedante.
Cómo hacerlo: agrega una cucharadita de melisa a una taza de agua caliente. Bebe por la tarde y antes de acostarte.
Té de tomillo
Propiedades: elimina la irritabilidad de tu estado de ánimo, por lo que podrás calmarte.
Cómo hacerlo: necesitas dos cucharaditas de hierbas de tomillo seco, agrega a una taza de agua caliente. Ingiere una taza antes de dormir, si no funciona, puedes incorporar otra más por la tarde.
Té de valeriana
Propiedades: es un tranquilizante que induce fácilmente al sueño. Incluso se puede usar en caso de agotamiento.
Cómo hacerlo: hierve una taza de agua y al soltar el hervor, agrega dos cucharaditas de raíz de valeriana, deja reposar y bebé tibio 20 minutos antes de acostarte.
También te sugerimos realizar ejercicio por las mañanas, pues regula el estado de ánimo y poco a poco, logra disminuir las probabilidades de sufrir insomnio.