Cómo actuar frente al síndrome post COVID

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Tomar ciertas medidas puede ayudar a la recuperación, de acuerdo con el Dr. Greg Vanichkachorn, que tras atender a cientos de pacientes, detectó algunas claves que suelen ayudar para vencer el COVID prolongado, como también se le denomina.

  • Darse tiempo para la recuperación, en los pacientes que tratan de retornar al ritmo de vida agitado rápidamente, puede presentarse un recrudecimiento de la fatiga, falta de aire e incluso dolores musculares, que suelen durar desde horas hasta días.

“Por lo tanto, las órdenes médicas son tomarse todo el tiempo necesario para recuperarse. La manera más rápida de lograrlo es ir lento al principio y, luego, intentar incrementar gradualmente más actividades”, añade el Dr. Vanichkachorn.

  • Hidratarse y comer saludablemente, durante la infección aguda, muchos pacientes no tienen hambre y suele empeorar cuando hay problemas con los sentidos del gusto y del olfato. Algunas personas se habitúan a esta situación y olvidan la importancia de una buena nutrición.

En el COVID prolongado, ni los médicos, ni los investigadores han descubierto una dieta que sea la mejor, pero parece que las extremas empeoran las cosas. El Dr. Vanichkachorn, sugiere seguir la dieta mediterránea y evitar la comida procesada. En cuanto al  líquido, dos a tres litros son suficientes para hidratarse.

  • Concentrarse en actividades de resistencia, a menudo tras la infección se eligen actividades que aumentan la frecuencia cardíaca, como caminar o andar en bicicleta.

“Sin embargo, vemos que el tipo de actividad más difícil para los pacientes con síndrome post COVID, es el ejercicio cardiovascular. La opción es iniciar con actividades de resistencia (bandas de resistencia, pesas ligeras, yoga o Pilates) y una vez que esto vaya bien, añada algún ejercicio cardiovascular ligero”, afirma el especialista.

  • Optimizar el sueño, tomando las siguientes medidas: cerciorarse que la habitación tenga buena circulación de aire, que la temperatura sea un poco más fría durante el día; reducir al mínimo las distracciones de tipo electrónico, como usar el teléfono móvil en la cama, porque eso mantiene al cerebro suficientemente estimulado para permanecer despierto; no consumir cafeína después del almuerzo; evitar hacer ejercicio dos horas antes de ir a dormir. Asimismo, ayuda esforzarse en mantener un horario diurno normal, o sea, despertarse a una determinada hora, alimentarse a horas regulares y tener una rutina para acostarse, señala el Dr. Vanichkachorn.
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