Este ejercicio se ha vuelto popular, ahora no sólo hay estudios especializados, también es fácil disfrutar de sus beneficios en el gimnasio, ya que puede realizarse en camas y otras áreas como el mat.
Es un ejercicio tonificante para todo el cuerpo, que ofrece beneficios holísticos al generar estiramientos, equilibrio, estabilidad, fuerza y respiración. Por ello logra una conexión mente y cuerpo.
Es fácil escalar niveles, frecuentemente encontrarás clases para principiantes, medios y avanzados. Fue creado para mejorar el cuerpo y también es aliado de la salud. ¿Quieres saber todos sus beneficios?
Físicos
Sus movimientos te ayudan a crear fuerza y elasticidad, al tiempo que fortalece el abdomen, con lo cual la columna y la postura se benefician; de esta forma es fácil realizar otros tipos de ejercicios que requieran de equilibrio. Lo mejor, te sorprenderá gratamente notar como bajas de peso.
Mentales
Requiere de respiraciones especializadas para iniciar y terminar la postura, lo que ayuda a calmar la mente lentamente, mientras reduce la tensión generada por el estrés de la vida cotidiana. De hecho, los practicantes reportan que tienen un mayor descanso al dormir y mejoran su concentración, pues trabajan en vivir el momento presente, mientras se realizan los movimientos aparentemente lentos, pero que requieren de concentración.
Posturales
Consigue mejorar la postura y fortalecer los músculos, gracias a movimientos repetitivos, que trabajan la elasticidad a través de estiramientos de piernas, círculos de piernas, giros de columna, abdominales e incluso fortalece brazos y pecho.
De hecho es un entrenamiento apto para todos y cuando decimos es todos, nos referimos a niños, deportistas, mujeres embarazadas y personas de la tercera edad. Es importante mencionar que a pesar de ser un ejercicio que trabaja sobre la fuerza, es de bajo impacto, por lo que reduce el riesgo de lesiones.