4 tips para sonreír más

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Las sonrisas son como las pastillas de la felicidad, que pueden mejorar tu estado de ánimo y el de las personas a tu alrededor; incluso reducen el riesgo de sufrir ansiedad, de acuerdo con un estudio publicado por International Journal of Environmental Research and Public Health. También brindan beneficios a tu salud, pues logran que tu cerebro produzca hormonas relacionadas con el bienestar, como las endorfinas, al tiempo que reducen la inflamación corporal, optimizan la salud cardiovascular y hasta logran conseguir una mejor concentración.

Así que te vamos a dar algunos consejos para que puedas sonreír más a menudo.

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  1. Evita quejarte constantemente, pues lo único que logras es llevar tus pensamientos por el lado negativo; así programas a tu cerebro, para que eventos catastróficos sean parte de tu vida. La próxima vez que vayas a quejarte, trata de ver el evento desde otra perspectiva y decide si vale la pena desperdiciar tu energía en enojos.
  2. Cuida tu alimentación, en efecto al observar un plato colorido o que despida aromas agradables, probablemente esbozaras una sonrisa en tu rostro. Lo ideal es restringir el consumo de alimentos procesados y asegúrate que tu plato contenga proteínas, fibras y grasas sanas. Un pedacito de chocolate oscuro como postre o snack, es suficiente para que tu cerebro produzca dopamina y te sientas de mejor humor.
  3. Descubre lo que te apasiona, está comprobado que cuando realizas actividades que te apasionen, el trabajo ya no es complicado. Tener un hobby que te agrade, es otro gran aliado de tu humor, pues mientras bailas, dibujas o cuidas plantas, las sonrisas se integrarán en tu rostro.
  4. Incluye la meditación en tu vida diaria, es una herramienta de la felicidad. Mientras disfrutas del momento presente, no sólo mejoras tu humor e incluso es menos probable que te dejes gobernar por el estrés.
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