Esta aromática bebida con suma frecuencia causa controversia. Si eres adepto a ella, te tenemos buenas noticas, ya que puede convertirse en una aliada de la salud cardiovascular, de acuerdo con recientes estudios científicos.
- Consumir café, en cantidades moderadas, se ha asociado con reducción de insuficiencias cardíacas. En un estudio publicado por American HeartAssociation, se detectó que incluso disminuye las posibilidades de un accidente cerebrovascular.
- Ideal para reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, según un estudio publicado por EuropeanJournal of Nutrition. Los resultados arrojaron que beber tres tazas de café al día, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar, siempre y cuando no se tome endulzado.
- Una taza de café al día podría bajar las probabilidades de una arritmia cardíaca, hasta en un 3%, según informes de un estudio publicado por JAMA.
Atención
Sin embargo, recuerda que nada en exceso todo con medida. Hay ciertas reglas a seguir para evitar efectos adversos:
- Es vital cuidar la cantidad de tazas, dos o tres como máximo. Pero, estamos hablando de tazas pequeñas, no de grandes, en cuyo caso sería mejor beber tan sólo la mitad o una por día.
- Apuesta por el café filtrado, ya que se ha descubierto ofrece mayores beneficios a la salud.
- Restringe el uso de endulzantes en él, sin importar si son de origen natural como la miel o edulcorantes. Otros aditivos a limitar son la crema, chispas de chocolate o crema batida, pues sólo le añaden calorías.
- Prefiere la versión descafeinada, la cual disminuye las probabilidades de palpitaciones.
Pero, ante todo si tienes problemas de salud relacionadas con el corazón, es vital, preguntar a tu médico si puedes incluir el café en tu dieta y la cantidad.